5 Cara Mencegah Darah Tinggi, Cukup Konsumsi 1 Sendok Teh Garam per Hari

JAKARTA - Tekanan darah tinggi atau hipertensi kerap tidak disadari banyak orang. Ini karena tidak ada gejala signifikan yang dialami. Saat mengecek tensi, baru diketahui bahwa seseorang mengalami hipertensi.

Saat tekanan darah tinggi , darah bergerak melalui arteri dengan lebih kuat. Hal ini meningkatkan tekanan pada jaringan halus di arteri dan merusak pembuluh darah.





Meski tidak secara langsung berdampak bagi kesehatan, tekanan darah tinggi dapat memicu komplikasi kesehatan yang serius, termasuk stroke, serangan jantung dan kerusakan ginjal. Lalu, bagaimana mengatasinya?

Melansir Healthline, berikut cara sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari untuk mencegah hipertensi.

Tips Mencegah Hipertensi

1. Rutin olahraga

Olahraga memang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Aktif berolahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah bahkan menurunkan risiko diabetes dan beberapa jenis penyakit jantung.

Jika belum terbiasa berolahraga, lakukan aktivitas sederhana seperti berjalan santai atau joging. Yang penting tubuh Anda selalu bergerak tidak hanya berdiam diri di rumah

2. Batasi garam