10 Sayuran yang Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

Tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya akan kandungan air, menjadikan labu botol sebagai makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition menyoroti bahwa kandungan air dan serat yang tinggi dalam labu botol dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Labu botol bisa Anda nikmati dalam berbagai bentuk. Seperti kari, hingga jus yang menyehatkan.

9. Kembang Kol

Kembang kol adalah sayuran lain yang dapat membantu mengurangi lemak perut. Rendah kalori dan tinggi serat, meningkatkan rasa kenyang. Kembang kol mengandung senyawa seperti indoles, yang terbukti membantu mengatur hormon dan mengurangi lemak perut.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa asupan lebih tinggi sayuran seperti kembang kol dikaitkan dengan rendahnya lemak visceral. Anda bisa memasukkan kembang kol ke dalam makanan Anda.

10. Wortel

Wortel tidak hanya bagus untuk penglihatan Anda tetapi juga untuk lingkar pinggang. Sayuran ini rendah kalori, tinggi serat, dan kaya akan vitamin dan antioksidan. Sebuah studi dalam jurnal Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi sayuran berserat tinggi seperti wortel dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Wortel mentah bisa menjadi camilan renyah. Sedangkan wortel matang bisa ditambahkan ke berbagai masakan seperti sup, dan salad.