8 Rekomendasi Buah untuk Sarapan, Memberi Energi Cepat Aktivitas di Pagi Hari

JAKARTA - Sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh setelah beristirahat semalaman.

Buah-buahan segar bisa menjadi pilihan yang ideal untuk sarapan karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat, yang mendukung pencernaan dan menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa rekomendasi buah yang cocok untuk sarapan.

Rekomendasi Buah untuk Sarapan

1. Pisang

Pisang adalah buah yang mudah ditemukan dan praktis untuk dimakan. Kandungan potasiumnya yang tinggi membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mendukung fungsi otot serta jantung. Pisang juga mengandung serat dan karbohidrat yang memberikan energi cepat untuk aktivitas pagi.

2. Apel

Apel kaya akan serat, terutama pada kulitnya, yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Apel juga mengandung antioksidan seperti vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

3. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari infeksi. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi membuat jeruk menjadi buah yang menyegarkan dan membantu menjaga hidrasi tubuh.