Makanan Tinggi Estrogen untuk Dikonsumsi saat Menopause

JAKARTA - Menopause adalah fase alami dalam kehidupan wanita yang ditandai dengan penurunan hormon estrogen. Perubahan hormonal ini seringkali memicu berbagai gejala tidak nyaman, seperti hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati.

Untuk meringankan gejala-gejala tersebut, banyak wanita mencari cara alami, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi estrogen.

Apa Itu Estrogen dan Mengapa Penting?

Estrogen adalah hormon seks wanita yang berperan penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk mengatur siklus menstruasi, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga elastisitas kulit. Ketika kadar estrogen menurun selama menopause, berbagai masalah kesehatan dapat muncul.



Makanan Tinggi Estrogen: Sumber Alami untuk Kesehatan

Meskipun tidak ada makanan yang dapat sepenuhnya menggantikan estrogen yang hilang, beberapa makanan mengandung senyawa yang memiliki efek serupa dengan estrogen dalam tubuh. Senyawa ini dikenal sebagai phytoestrogen.

Dikutip dari beberapa sumber salah satunya webpafi.id , berikut beberapa makanan yang kaya akan phytoestrogen:

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, terutama kedelai dan turunannya seperti tahu dan tempe, adalah gudang isoflavon. Isoflavon adalah senyawa yang memiliki struktur mirip estrogen dan dapat berinteraksi dengan reseptor estrogen dalam tubuh.