Waktu Terbaik Minum Kopi, Tidak Dianjurkan setelah Bangun Pagi

JAKARTA - Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi. Ini karena kemampuannya untuk merangsang kewaspadaan mental dan meningkatkan suasana hati.

Namun, menurut para ahli metabolisme dan nutrisi, waktu konsumsi kopi dapat memengaruhi efeknya secara signifikan pada tubuh.





Meski banyak orang minum kopi setelah bangun tidur, dikutip marca, penelitian menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi tidak sedini yang kita kira.

Saat bangun tidur, tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol, yang dikenal sebagai "hormon stres". Hormon ini berperan penting dalam metabolisme, energi dan pengaturan ritme sirkadian, yang membantu seseorang merasa terjaga secara alami.

Menurut Dr. Steven Miller, ahli saraf yang mengkhususkan diri dalam ritme sirkadian, minum kopi di pagi hari, saat kortisol berada pada puncaknya, dapat mengurangi efek hormon ini pada tubuh karena tubuh sudah dalam keadaan waspada secara alami.

Waktu Terbaik Minum Kopi

Menurut para ahli metabolisme, waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 9:30 dan 11:30 pagi, saat kadar kortisol turun dan kafein bertindak sebagai pendorong tanpa mengganggu ritme alami tubuh.

Secangkir setelah makan siang juga dapat bermanfaat untuk melawan kemerosotan energi di sore hari, tetapi penting untuk membatasi konsumsi setelah pukul 2:00 siang.