Pentingnya Sarapan: 5 Tips Sederhana untuk Hidup Sehat yang Selama Ini Kamu Abaikan!

JAKARTA - Sarapan pagi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya sarapan jadi salah satu kebiasaan baik yang sering diabaikan. Sarapan bukan hanya memberikan energi untuk memulai hari, tetapi juga membantu menjaga berat badan, meningkatkan konsentrasi, dan menstabilkan suasana hati.

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Manokwari dengan situs pafimanokwari.org , sarapan yang sehat mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan menghindarkan tubuh dari rasa lemas sepanjang hari.

Agar sarapan lebih bermanfaat, berikut adalah lima tips sederhana untuk hidup sehat yang sering kali diabaikan:



Konsumsi Sarapan yang Kaya Serat dan Protein

Memilih sarapan yang kaya serat dan protein dapat memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Cobalah makanan seperti oatmeal, telur, atau smoothie yang kaya akan serat buah dan sayuran.

Hindari Makanan Tinggi Gula

Makanan dengan kandungan gula tinggi dapat membuat energi cepat naik dan turun, sehingga mengakibatkan tubuh merasa lemas di tengah hari. Alih-alih mengonsumsi sereal manis, pilihlah yogurt dengan potongan buah atau roti gandum sebagai pilihan sarapan sehat.

Minum Air Putih Sebelum Makan

Sebelum memulai sarapan, pastikan untuk minum air putih. Hal ini dapat membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga energi yang diperoleh dari sarapan dapat digunakan dengan lebih optimal.