Takaran Gula yang Boleh Dikonsumsi Setiap Hari Versi WHO, Jangan Lebih 6 Sendok Teh
Selasa, 12 November 2024 - 07:00 WIB
Banyak orang tidak tahu takaran gula yang boleh dikonsumsi setiap hari. Foto/ bethechange.
JAKARTA – Banyak orang tidak tahu takaran gula yang boleh dikonsumsi setiap hari. Pasalnya, jika kelebihan, maka efeknya bisa mengganggu kesehatan. Di antaranya diabetes dan obesitas.
Dikutip marca, WHO menyatakan bahwa asupan gula bebas, yaitu gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman, selain yang secara alami terdapat dalam madu, sirup dan jus buah, maka tidak boleh melebihi 10% dari total kalori harian seseorang.
Namun, disarankan untuk mengurangi persentase ini menjadi 5% untuk manfaat kesehatan tambahan.
Dampak konsumsi gula berlebihan
Konsumsi gula berlebihan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Beberapa dampak yang paling dikenal dan didukung secara ilmiah meliputi:
Obesitas
Ketika mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, kalori tersebut disimpan sebagai lemak, yang menyebabkan penambahan berat badan.
Diabetes tipe 2
Dikutip marca, WHO menyatakan bahwa asupan gula bebas, yaitu gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman, selain yang secara alami terdapat dalam madu, sirup dan jus buah, maka tidak boleh melebihi 10% dari total kalori harian seseorang.
Namun, disarankan untuk mengurangi persentase ini menjadi 5% untuk manfaat kesehatan tambahan.
Dampak konsumsi gula berlebihan
Konsumsi gula berlebihan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Beberapa dampak yang paling dikenal dan didukung secara ilmiah meliputi:
Obesitas
Ketika mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, kalori tersebut disimpan sebagai lemak, yang menyebabkan penambahan berat badan.
Diabetes tipe 2
tulis komentar anda