10 Makanan dan Minuman Sehari-hari Tinggi Gula, Nomor 3 Sering Dikira Sehat
Minggu, 15 Desember 2024 - 23:00 WIB
Minuman energi sering dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi banyak yang mengandung gula dalam jumlah tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung lebih dari 25 gram gula.
Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil bisa mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang lebih baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.
Banyak sereal yang mengklaim sebagai "sehat" ternyata mengandung gula dalam jumlah tinggi. Satu porsi sereal manis bisa mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih sehat.
Kue, donat, dan roti manis merupakan sumber gula yang tinggi. Kue kecil saja bisa mengandung lebih dari 15 gram gula, apalagi jika ditambah dengan topping seperti cokelat atau krim.
Saus tomat, saus barbeque, dan dressing salad sering mengandung gula tersembunyi. Dua sendok makan saus barbeque, misalnya, dapat mengandung sekitar 10 gram gula.
3. Jus Buah Kemasan
Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil bisa mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang lebih baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.
4. Sereal Sarapan
Banyak sereal yang mengklaim sebagai "sehat" ternyata mengandung gula dalam jumlah tinggi. Satu porsi sereal manis bisa mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih sehat.
5. Kue dan Roti Manis
Kue, donat, dan roti manis merupakan sumber gula yang tinggi. Kue kecil saja bisa mengandung lebih dari 15 gram gula, apalagi jika ditambah dengan topping seperti cokelat atau krim.
Baca Juga
6. Saus dan Bumbu
Saus tomat, saus barbeque, dan dressing salad sering mengandung gula tersembunyi. Dua sendok makan saus barbeque, misalnya, dapat mengandung sekitar 10 gram gula.
Lihat Juga :
tulis komentar anda