Sambut Hari Olahraga Nasional, Ayo Coba Olahraga Sambil Rebahan Ini!
Rabu, 09 September 2020 - 14:32 WIB
Yang ini sebenarnya bukan rebahan, tapi tetap bisa kamu lakukan di kasur atau lantai. Cukup posisikan tubuhmu seperti merangkak di atas kasur. Usahakan pilih pinggiran kasur agar kamu bisa memosisikan sebelah kaki di kasur dan sebelah lainnya menjuntai.
Untuk bagian kaki yang menjuntai, gerakan kaki seperti saat melakukan donkey kick. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan selama masing-masing 30 detik.
3. BICYCLE CRUNCH
Sama seperti gerakan pertama, posisikan tubuhmu sambil tiduran lalu lakukan gerakan bicycle crunch selama 30 detik. Bedanya, bicycle crunch sambil tiduran perlu dilakukan dengan kepala sedikit menengadah supaya hasil gerakannya bisa terlihat jelas.
4. KNEE LIFT-LEG
Yang ini caranya gampang banget. Masih dengan rebahan, kamu tinggal mengangkat dua kaki ke atas dengan lurus. Lalu, teguk satu kaki secara berulang. Lakukan juga untuk satu kaki lainnya. Ini bisa bikin pahamu lebih kencang dan seksi. (Baca Juga: 5 Pasang Idol K-Pop yang Mukanya Mirip, Kayak kembar! )
5. 12 GERAKAN LENGKAP
Untuk bagian kaki yang menjuntai, gerakan kaki seperti saat melakukan donkey kick. Lakukan bergantian antara kaki kiri dan kanan selama masing-masing 30 detik.
3. BICYCLE CRUNCH
Sama seperti gerakan pertama, posisikan tubuhmu sambil tiduran lalu lakukan gerakan bicycle crunch selama 30 detik. Bedanya, bicycle crunch sambil tiduran perlu dilakukan dengan kepala sedikit menengadah supaya hasil gerakannya bisa terlihat jelas.
4. KNEE LIFT-LEG
Yang ini caranya gampang banget. Masih dengan rebahan, kamu tinggal mengangkat dua kaki ke atas dengan lurus. Lalu, teguk satu kaki secara berulang. Lakukan juga untuk satu kaki lainnya. Ini bisa bikin pahamu lebih kencang dan seksi. (Baca Juga: 5 Pasang Idol K-Pop yang Mukanya Mirip, Kayak kembar! )
5. 12 GERAKAN LENGKAP
Lihat Juga :