Sering Stres dan Overthinking? Terapkan 5 Cara Ini agar Pikiran Lebih Tenang
Minggu, 11 Januari 2026 - 07:30 WIB
Baca juga: Viral Curhatan Psikolog: Klien Depresi Bukan Masalah Pribadi, tapi Karena Negara
Apa yang dikonsumsi berpengaruh besar pada kondisi mental. Pola makan tinggi gula, makanan olahan, dan minuman manis dapat memicu lonjakan energi tapi juga membuat cepat lelah.
Sebaliknya, asupan makanan bergizi membantu tubuh lebih stabil dalam menghadapi tekanan. Memperbanyak konsumsi sayur, buah, protein, biji-bijian utuh, serta minum air putih yang cukup dapat membantu menyeimbangkan energi dan menjaga mood.
Baca juga: Fenomena Popcorn Brain Jarang Disadari, Ini Fakta dan Cara Mengatasinya
Selfcare tidak harus dengan liburan atau perawatan mewah. Hal sederhana seperti mandi air hangat, mendengarkan musik favorit, membaca buku, atau menikmati waktu tenang tanpa gangguan sudah termasuk perawatan diri.
2. Menjaga Pola Makan Seimbang
Apa yang dikonsumsi berpengaruh besar pada kondisi mental. Pola makan tinggi gula, makanan olahan, dan minuman manis dapat memicu lonjakan energi tapi juga membuat cepat lelah.
Sebaliknya, asupan makanan bergizi membantu tubuh lebih stabil dalam menghadapi tekanan. Memperbanyak konsumsi sayur, buah, protein, biji-bijian utuh, serta minum air putih yang cukup dapat membantu menyeimbangkan energi dan menjaga mood.
Baca juga: Fenomena Popcorn Brain Jarang Disadari, Ini Fakta dan Cara Mengatasinya
3. Luangkan Waktu untuk Self-Care
Selfcare tidak harus dengan liburan atau perawatan mewah. Hal sederhana seperti mandi air hangat, mendengarkan musik favorit, membaca buku, atau menikmati waktu tenang tanpa gangguan sudah termasuk perawatan diri.
Lihat Juga :