8 Cara Cegah Asam Urat dan Kolesterol Naik Saat Lebaran, Jangan Kalap Makan!

JAKARTA - Momen Hari Raya Idul Fitri identik dengan sajian lezat yang menggugah selera. Namun, di balik kehangatan silaturahmi, pola makan yang tidak terkontrol bisa memicu kambuhnya asam urat dan meningkatnya kadar kolesterol. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga pola hidup sehat selama Lebaran.

Dilansir dari Times of India, ada sejumlah langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah lonjakan asam urat dan kolesterol. Berikut tips yang bisa diterapkan selama perayaan Lebaran.

8 Cara Cegah Asam Urat dan Kolesterol Naik Saat Lebaran

1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Serat dalam sayur dan buah membantu menurunkan kadar kolesterol serta mengurangi penyerapan purin dalam tubuh. Pilih buah seperti apel, pepaya, atau jeruk sebagai pencuci mulut.

2. Tetap Aktif Bergerak

Jangan hanya duduk atau langsung tidur setelah makan. Lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bermain bersama keluarga untuk membantu metabolisme tubuh.

3. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Minum minimal dua liter air putih per hari agar ginjal bekerja optimal dalam menyaring zat berlebih, termasuk purin dan lemak.

4. Kontrol Porsi Makan

Hindari makan berlebihan saat silaturahmi. Gunakan piring kecil dan makan secara perlahan agar tubuh lebih cepat merasa kenyang.