Menghitung Kalori Bukan Ide yang Baik untuk Mengurangi Berat Badan
Sabtu, 03 Oktober 2020 - 11:03 WIB
Untuk menurunkan berat badan, maka mengurangi kalori sangat penting. Tetapi, beberapa ilmuwan percaya semua itu bukan cara yang ideal untuk menurunkan berat badan. Foto/Istimewa.
JAKARTA - Kami tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, maka mengurangi kalori sangat penting. Seseorang harus makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak untuk menurunkan banyak berat badan dalam seminggu. Untuk itu, menghitung kalori sangat penting.
Anda harus membagi asupan kalori harian menjadi beberapa bagian yang sama dan terus menghitung kandungan kalori dari makanan yang Anda makan untuk mempertahankan jumlahnya. Tetapi, beberapa ilmuwan percaya bahwa melakukan semua itu mungkin bukan cara yang ideal untuk menurunkan berat badan. (Baca juga: Kemenparekraf Sosialisasi MICE Berstandar Protokol Kesehatan Digelar di Sulut )
Seperti dilansir Times of India, ilmuwan menekankan pada pentingnya makan makanan yang sehat dan bergizi, daripada menghitung kalori untuk menghindari obesitas dan risiko penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan komplikasi terkait jantung.
Mengurangi kalori dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan kehilangan otot, yang dapat menjadi penyebab serius bagi beberapa masalah yang berhubungan dengan kesehatan. Disamping itu juga dapat menyebabkan malnutrisi. Makan makanan yang kaya nutrisi dan seimbang selalu lebih baik daripada menghitung kalori.
Sesuai penelitian yang dilakukan para peneliti di Stanford University, tidak ada perubahan berat yang signifikan yang ditemukan antara diet rendah lemak yang sehat dan diet rendah karbohidrat yang sehat.
Dalam studi penurunan berat badan selama 12 bulan, yang melobatkan 609 orang, ditemukan bahwa memiliki makanan utuh dan tidak diolah tanpa mengkhawatirkan asupan kalori mengakibatkan penurunan berat badan yang serupa bagi orang yang mengikuti kedua diet tersebut.
Anda harus membagi asupan kalori harian menjadi beberapa bagian yang sama dan terus menghitung kandungan kalori dari makanan yang Anda makan untuk mempertahankan jumlahnya. Tetapi, beberapa ilmuwan percaya bahwa melakukan semua itu mungkin bukan cara yang ideal untuk menurunkan berat badan. (Baca juga: Kemenparekraf Sosialisasi MICE Berstandar Protokol Kesehatan Digelar di Sulut )
Seperti dilansir Times of India, ilmuwan menekankan pada pentingnya makan makanan yang sehat dan bergizi, daripada menghitung kalori untuk menghindari obesitas dan risiko penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan komplikasi terkait jantung.
Mengurangi kalori dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan kehilangan otot, yang dapat menjadi penyebab serius bagi beberapa masalah yang berhubungan dengan kesehatan. Disamping itu juga dapat menyebabkan malnutrisi. Makan makanan yang kaya nutrisi dan seimbang selalu lebih baik daripada menghitung kalori.
Sesuai penelitian yang dilakukan para peneliti di Stanford University, tidak ada perubahan berat yang signifikan yang ditemukan antara diet rendah lemak yang sehat dan diet rendah karbohidrat yang sehat.
Dalam studi penurunan berat badan selama 12 bulan, yang melobatkan 609 orang, ditemukan bahwa memiliki makanan utuh dan tidak diolah tanpa mengkhawatirkan asupan kalori mengakibatkan penurunan berat badan yang serupa bagi orang yang mengikuti kedua diet tersebut.
Lihat Juga :