Tetap Bugar dan Sehat, Lakukan 4 Olahraga Ringan Ini di Rumah

JAKARTA - Saat ini, wanita berkontribusi pada angkatan kerja aktif di tingkat global dan membuktikan keberanian mereka di semua bidang kehidupan. Oleh karena itu, tidak salah untuk memanggil setiap wanita yang bekerja sebagai wanita super.

(Baca juga: Minum Pil KB Dapat Bantu Cegah Kanker Ovarium )

Namun, di tengah sibuknya jadwal pekerjaan kerap membuat sebagian wanita tidak bisa berolahraga sehingga melupakan kesehatannya. Tanpa disadari, ini memengaruhi pekerjaan mereka. Padahal, banyak beragam jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah ditengah kesibukan.

Berikut empat olahraga ringan dan mudah di rumah yang dapat dilakukan di tengah kesibukan seperti dilansir Times Now News.



1. Yoga

Yoga memberi Anda dosis yang sempurna untuk kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Saat ini, Yoga tidak hanya sebagai praktik kebugaran, melainkan menjadi gerakan global. Ada sejumlah latihan yoga termasuk anulom-vilom dan ujjayi pranayam yang dapat Anda lakukan saat bepergian atau saat beralih di antara dua rapat. Sebagai manfaat tambahan, yoga juga meditatif dan akan meningkatkan produktivitas Anda.

2. Squat

Squat tidak hanya meningkatkan kekuatan kaki dan tubuh, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, membakar lemak, menghilangkan selulit, meningkatkan fleksibilitas, membangun kekuatan inti, dan mengencangkan tubuh secara umum. Squat juga membantu melawan pengeroposan tulang dan mengembangkan tulang dan persendian yang sehat sekaligus memungkinkan untuk menjaga mobilitas dan keseimbangan.

3. Side plank