Tetap Bugar dan Sehat, Lakukan 4 Olahraga Ringan Ini di Rumah

Anda selalu bermimpi memiliki perut sixpak yang sempurna. Tetapi pekerjaan menghalangi Anda seperti biasa. Yang perlu Anda lakukan hanyalah meluangkan beberapa menit sesekali dan melakukan side plank di mana pun Anda. Latihan ini tidak memerlukan peralatan apa pun dan dapat dilakukan di tempat kerja itu sendiri. Cukup berbaring di sisi kanan dengan lutut lurus dan angkat tubuh bagian atas melalui siku (sampai Anda mencapai posisi papan). Tetap dalam posisi ini selama 30 detik lalu putar ke sisi lain dan ulangi.

4. Push-up

(Baca juga: Apa Saja Penyebab dan Faktor Risiko Kanker Ovarium? )

Push-up mungkin salah satu latihan paling sederhana dan paling efektif. Ini mengencangkan tubuh Anda, meningkatkan kekuatan lengan, membuat punggung lebih kuat, dan membantu mencapai sikap yang sempurna dan percaya diri. Mulailah dengan set 15 repetisi dan terus tambahkan repetisi dan set saat. Selama push-up, pastikan tangan sejajar dengan bahu dan ditempatkan sedikit lebih lebar dari bahu itu sendiri. Selain itu, jaga agar pinggul tetap terangkat dan inti diperkuat.