Cukup Istirahat Tingkatkan Imunitas Cegah Virus Corona

Mengelola stres juga amat penting agar tidur tidak terganggu. Sebab, ketika level stres sedang naik, hal ini akan berimbas pada pola tidur. “Akibatnya akan meningkatkan tekanan di tempat kerja, kekhawatiran akan finansial dan stres akan pandemik, dan stresor lain akhirnya mengganggu kualitas tidur,” kata Annie Miller Psychoterapist sekaligus Ahli Pengobatan Tidur. (Baca juga: Miris, UU Ciptaker Tempatkan Pendidikan Sebagai Komoditas yang Diperdagangkan)

“Cara terbaik untuk mengurangi stres atau mengatasi situasi yang penuh tekanan adalah mendapatkan istirahat yang cukup,” ungkap Max Kerr, DDS,D-ABDSM pakar pengobatan tidur Sleep Better Austin di Texas, AS. Ada beberapa kiat yang bisa Anda terapkan untuk mendapat tidur berkualitas. Misalnya dengan berolahraga sambil menghirup udara segar. Ini dapat membantu mendapat ketenangan dan mengusir lelah.

Vitamin D dari matahari membantu mengatur ritme sirkadian untuk mendapatkan waktu tidur yang teratur. Ritme sirkadian adalah proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi kira-kira setiap 24 jam. Usahakan untuk selalu konsisten dengan waktu tidur setiap malam. Tubuh akan menyesuaikan tidur dengan waktu yang sudah menjadi kebiasaan. Tubuh akan berangsur mengantuk mendekati waktu tidur. (Lihat videonya: Pedagang Tanaman Hias Raup Untung Ditengah Pandemi Covid-19)

Kebiasaan yang dilakukan mendekati waktu tidur seperti mandi air hangat atau membaca akan membantu tidur nyenyak. Di dalam kamar, buat suasana yang nyaman untuk siap tidur. Sebaiknya hindari menaruh televisi di kamar dan jangan bermain gadget mendekati waktu tidur. Tidak perlu mengecek jam berapa ketika Anda terbangun, kemudian menghitung tinggal berapa lama lagi pagi datang. Ini hanya akan membuat Anda gelisah. (Sri Noviarni)