Cukupi Nutrisi si Kecil di Masa Pandemi

JAKARTA - Pandemi virus corona telah menyulitkan semua orang, terutama dengan adanya beberapa kondisi yang dipengaruhi oleh virus tersebut seperti kesehatan fisik dan mental serta bagimanan cara kita menjalani hidup secara umum yang kini jauh berbeda.

Semua orang dibatasi pergerakannya, mereka dipaksa untuk tetap dirumah, bahkan orang dewasa dan anak-anak mengalami peningkatan dalam hal memegang gadget karena adanya kelas online dan bekerja dari rumah. (Baca: Inilah 10 Adab Berbicara Agar Lisan Terjaga)

Bahkan banyak waktu yang terbuang hanya untuk digunakan melakukan hal-hal yang tidak produktif seperti terus-terusan menonton TV dan bermain gadget.

Selain itu, di masa pandemi ini banyak orang tua sering khawatir tentang makanan dan gizi anak-anaknya. Para orang tua cemas dengan bertambahnya penggunaan tablet, laptop, TV, akan membuat anak semakin bermalas-malasan bahkan dalam urusan makan.



Seperti dilansir laman Times Now News, ada beberapa makanan yang bisa anda berikan pada anak anda agar nutrisinya tetap terjaga diantaranya Keju dan telur. Para orangtua bisa menyiapkan makanan ini karena Anak-anak menyukai telur yang dimasak dengan banyak keju. Kedua makanan ini kaya akan vitamin A, dan nutrisi lainnya, sehingga bagus untuk ditambahkan ke dalam makanan anak Anda. Selain itu Kuning telur juga kaya akan lutein. (Baca juga: Kemendikbud akan kembangkan SMK untuk Bangun Desa)

Lalu bisa berikan Cokelat dan Almond karena kacang Almond adalah sumber vitamin E dan dapat dimakan sebagai camilan atau baru dikonsumsi dengan susu saat sarapan. Jika anak Anda tidak menyukai kacang almond, Anda bisa mencampurkan kacang almond ke dalam cokelat.

Jangan lupa juga untuk memasukkan Ikan ke dalam menu harian anda, Ikan seperti salmon atau sarden merupakan sumber asam lemak omega-3, namun jika anak Anda tidka suka makan ikan, Anda harus membuatnya sedikit lebih menarik dengan mencoba berbagai bentuk seperti membuat keripik yang terbuat dari ikan.

Sayuran juga menjadi makanan penting lainnya karena Sayuran kaya akan nutrisi, Tomat, ubi, wortel, brokoli, adalah beberapa sayuran yang direkomendasikan untuk kesehatan jantung. Anda dapat menambahkan jus wortel ke dalam menu makanan anak Anda. (Lihat videonya: Pernyataan Bank Dunia Megenai Undang-Undang Cipta Kerja)

Terakhir adalah berikan Buah musim panas karena Sebagian besar anak menyukai buah yang hadir di musim panas seperti melon dan mangga. Selain karena rasanya, buah-buahan tersebut kaya akan vitamin A dan cocok jika anak Anda membutuhkan camilan sehat dan bergizi. (Iman Firmansyah)