7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Kamu Rentan Kena Depresi

Foto: Unsplash

Menghabiskan waktu sendiri atau me time emang sangat diperlukan untuk kesehatan mentalmu. Akan tetapi, terlalu sering dalam kondisi ini justru gak baik.

Psikolog klinis Susan Heitler yang juga penulis "Prescdiptions Without Pills" menekankan pentingnya membangun persahabatan yang kuat dan hubungan dengan orang lain.

“Kami bisa memberi atau menerima senyuman dan tawa,” ungkapnya. “Setiap kali kita terhubung dengan orang lain, itu adalah kesempatan untuk pertukaran emosi yang positif.” Penelitian menunjukan bahwa pertemanan sangat sehat untukmu.

4. SERING MELAKUKAN BANYAK HAL SECARA BERSAMAAN



Foto: Unsplash

Ponsel, laptop, dan televisi semuanya menyita perhatianmu. Beberapa orang bahkan mengonsumsi semua ini dalam satu kesempatan.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan media yang berlebihan bisa berefek buruk pada otak. Survei pada 2013 dengan 328 orang yang diterbitkan oleh Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking mengatakan orang yang multitasking media cenderung mengalami banyak gejala depresi dan kecemasan sosial.

Untuk mengatasi hal ini, cobalah pakai satu media dalam satu waktu. Atau jika perlu istirahat untuk gak menggunakannya. (Baca Juga: Susah BAB? Mungkin Kamu Terkena Depresi )

5. MENGHABISKAN WAKTU DENGAN ORANG YANG SELALU BERPIKIR NEGATIF



Foto: Unsplash

Dikelilingi oleh teman, atasan, atau orang penting yang selalu memberikan komentar kritis atau bahkan negatif tentu bisa bikin kita tertekan dan bingung.

“Berada di sekitar seseorang yang memberikan energi negatif itu bermasalah. Itu akan membuatmu merasa sedih,” ungkap Susan Heitler.