Usai Liburan, Kembali Bugar dengan Olahraga Ringan
Senin, 02 November 2020 - 13:33 WIB
Olahraga ringan baik dilakukan untuk mengembalikan kebugaran. Foto/IST
JAKARTA -
Libur telah usai, kini giliran rasa lelah yang muncul dan mungkin agak tidak bersemangat dalam menghadapi hari pertama kerja, hari Senin. Maklum, perjalanan yang jauh dibarengi dengan kemacetan praktis membuat energi habis. Walau begitu semangat tidak boleh kendur. Caranya dengan mengembalikan kebugaran setelah liburan dalam waktu yang mepet.
Dikatakan dr. Michael Triangto, SpKO, sebaiknya begitu tiba di rumah segera lalukan peregangan tubuh guna mengusir rasa pegal. Peregangan ini meliputi mulai bagian leher, punggung, pinggang, hingga bagian kaki. Lakukan peregangan sederhana ini di rumah.
"Bisa juga meregangkan tubuh dengan posisi telentang atau berbaring. Dorong tangan ke atas kepala, sementara kaki dipanjangkan sambil menggerakkan tubuh ke arah kanan dan kiri," kata dr. Michael. Gerakan ini, sambungnya, berguna untuk mengurangi ketegangan otot yang sering dikeluhkan orang setelah bepergian jauh.
Rasa lelah belum lagi otot yang kaku, menjadi keluhan yang umum bagi mereka yang banyak menghabiskan waktu di perjalanan. Masalah lain yang juga sering dialami adalah rasa nyeri. Wajar saja, sebab tubuh dikondisikan harus menyesuaikan diri di dalam kendaraan selama beberapa jam.
Disinilah gunanya peregangan otot yang bermanfaat melancarkan aliran darah. Setelah melakukan peregangan ini, kita bisa melakukan olahraga favorit yang sudah menjadi agenda keseharian. Tetapi dr. Michael menekankan untuk memperhatikan kondisi tubuh. Olahraga juga jangan dilakukan secara penuh seperti biasanya. Melainkan lakukan secara bertahap.
Lakukan latihan fisik untuk memenuhi kebutuhan tubuh pada saat itu. "Ingat, bukan melakukan latihan fisik seperti pada hari biasa,” ujarnya. Tidak ada gunanya memaksa melakukan latihan fisik seperti yang biasa dilakukan sementara Anda sendiri baru mulai berolahraga. Tubuh bisa menjadi drop.
Libur telah usai, kini giliran rasa lelah yang muncul dan mungkin agak tidak bersemangat dalam menghadapi hari pertama kerja, hari Senin. Maklum, perjalanan yang jauh dibarengi dengan kemacetan praktis membuat energi habis. Walau begitu semangat tidak boleh kendur. Caranya dengan mengembalikan kebugaran setelah liburan dalam waktu yang mepet.
Dikatakan dr. Michael Triangto, SpKO, sebaiknya begitu tiba di rumah segera lalukan peregangan tubuh guna mengusir rasa pegal. Peregangan ini meliputi mulai bagian leher, punggung, pinggang, hingga bagian kaki. Lakukan peregangan sederhana ini di rumah.
"Bisa juga meregangkan tubuh dengan posisi telentang atau berbaring. Dorong tangan ke atas kepala, sementara kaki dipanjangkan sambil menggerakkan tubuh ke arah kanan dan kiri," kata dr. Michael. Gerakan ini, sambungnya, berguna untuk mengurangi ketegangan otot yang sering dikeluhkan orang setelah bepergian jauh.
Rasa lelah belum lagi otot yang kaku, menjadi keluhan yang umum bagi mereka yang banyak menghabiskan waktu di perjalanan. Masalah lain yang juga sering dialami adalah rasa nyeri. Wajar saja, sebab tubuh dikondisikan harus menyesuaikan diri di dalam kendaraan selama beberapa jam.
Disinilah gunanya peregangan otot yang bermanfaat melancarkan aliran darah. Setelah melakukan peregangan ini, kita bisa melakukan olahraga favorit yang sudah menjadi agenda keseharian. Tetapi dr. Michael menekankan untuk memperhatikan kondisi tubuh. Olahraga juga jangan dilakukan secara penuh seperti biasanya. Melainkan lakukan secara bertahap.
Lakukan latihan fisik untuk memenuhi kebutuhan tubuh pada saat itu. "Ingat, bukan melakukan latihan fisik seperti pada hari biasa,” ujarnya. Tidak ada gunanya memaksa melakukan latihan fisik seperti yang biasa dilakukan sementara Anda sendiri baru mulai berolahraga. Tubuh bisa menjadi drop.
tulis komentar anda