Ini 8 Tips Sehat Buka Puasa Agar Gizi di Dalam Tubuh Tetap Seimbang
Sabtu, 09 Mei 2020 - 09:48 WIB
Penting bagi Anda berbuka puasa dengan makanan yang seimbang. Selain itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar Anda tetap sehat. Foto/Istimewa.
JAKARTA - Berbuka puasa dengan makanan sehat dan bergizi sangat penting. Karena makan yang disantap akan mengisi ulang cadangan energi dan membantu mempertahankan puasa Anda pada hari berikutnya. Jadi, penting bagi Anda berbuka puasa dengan makanan seimbang. Selai itu, tentu saja agar Anda tetap sehat.
Lalu, makanan apa saja yang harus dikonsumsi? Ya, Anda harus berusaha ekstra untuk menyantap makanan dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dilansir laman Al Arabiya, berikut tips puasa yang sehat yang membuat gizi dalam tubuh Anda tetap seimbang.
1. Awali dengan minum
Minumlah banyak cairan seperti air, jus segar, atau susu. Ini akan mencegah dehidrasi dan menyediakan cairan esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Air tetap menjadi sumber hidrasi terbaik Anda. Minumlah 1 - 2 gelas air sebelum makan. Berhati-hatilah dengan minuman khas selama Ramadhan yang mungkin mengandung banyak gula dan kalori
2. Pilih kurma
Secara tradisional, kurma dimakan pada awal sahur, karena kurma memiliki gula alami yang bergizi dan mampu memberi energi pada tubuh. Jika Anda menderita sakit kepala selama jam-jam puasa, kemungkinan besar disebabkan oleh gula darah rendah, oleh karena itu, mulailah berbuka puasa dengan 2 kurma dan isi kembali kadar gula Anda.
3. Nikmati semangkuk sup
Sup adalah hidangan yang sangat diperlukan selama puasa karena kaya akan air. Anda bisa menikmati sup lentil, tomat, atau sayur, tapi hindari sup berbasis krim. Jika Anda tidak bisa menikmati sup hangat selama bulan-bulan musim panas, sup dingin dan Gazpachos bisa jadi pilihan yang bagus.
4. Sayuran
Lalu, makanan apa saja yang harus dikonsumsi? Ya, Anda harus berusaha ekstra untuk menyantap makanan dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dilansir laman Al Arabiya, berikut tips puasa yang sehat yang membuat gizi dalam tubuh Anda tetap seimbang.
1. Awali dengan minum
Minumlah banyak cairan seperti air, jus segar, atau susu. Ini akan mencegah dehidrasi dan menyediakan cairan esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Air tetap menjadi sumber hidrasi terbaik Anda. Minumlah 1 - 2 gelas air sebelum makan. Berhati-hatilah dengan minuman khas selama Ramadhan yang mungkin mengandung banyak gula dan kalori
2. Pilih kurma
Secara tradisional, kurma dimakan pada awal sahur, karena kurma memiliki gula alami yang bergizi dan mampu memberi energi pada tubuh. Jika Anda menderita sakit kepala selama jam-jam puasa, kemungkinan besar disebabkan oleh gula darah rendah, oleh karena itu, mulailah berbuka puasa dengan 2 kurma dan isi kembali kadar gula Anda.
3. Nikmati semangkuk sup
Sup adalah hidangan yang sangat diperlukan selama puasa karena kaya akan air. Anda bisa menikmati sup lentil, tomat, atau sayur, tapi hindari sup berbasis krim. Jika Anda tidak bisa menikmati sup hangat selama bulan-bulan musim panas, sup dingin dan Gazpachos bisa jadi pilihan yang bagus.
4. Sayuran
tulis komentar anda