Jaga Kesehatan Selama Beraktivitas, Anak Muda Perlu Lakukan Hal Ini!

Pahami Kandungan Makanan yang Dikonsumsi

Menurut Juwalita, untuk mempermudah dalam memilih makanan, kita bisa menggunakan panduan piring makan, yaitu setengah dari piring makan kita harus mengandung sayuran atau buah-buahan, kemudian seperempat dari piring kita diisi dengan protein dan seperempat lainnya mengandung karbohidrat. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga mengeluarkan Pedoman Gizi Seimbang (PGS), yang berisi manfaat makanan sehat bagi tubuh, panduan makan sehat, dan ditambah panduan pola hidup sehat seperti aktivitas fisik dan kebersihan diri.

Agar asupan protein tercukupi, kita bisa mengonsumsi makanan seperti ikan, ayam, telur, daging, dan susu. Mengapa? Karena protein merupakan salah satu makronutrien, yang menjadi komponen utama pembentuk otot dan jaringan tubuh, serta untuk membentuk hormon, enzim, dan hemoglobin yang amat penting dalam berbagai fungsi penting dalam tubuh.

Olahraga dan Istirahat yang Cukup

“Selain mengonsumsi berbagai jenis makanan di atas, kita juga perlu olahraga untuk menjaga daya tahan tubuh. Apa pun dan di mana pun aktivitas yang kita lakukan, tetap usahakan untuk bangun dari tempat duduk setiap dua jam sekali untuk berjalan di sekitar rumah dan berolahraga ringan. Istirahat dan tidur yang cukup juga penting untuk dilakukan. Remaja dan orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7 jam sehari untuk bisa mempertahankan imunitas tubuh,” tambah Juwalita.

Mengonsumsi Minuman Mengandung Susu