6 Cara Menolong Diri Sendiri saat Kena Masalah Kesehatan Mental

Cara terbaik menenangkan kegelisahan adalah dengan bernapas dalam-dalam. Lakukan konsep bernapas 5 3 7:

• Bernapas selama 5 detik

• Tahan napas selama 3 detik

• Keluarkan napas selama 7 detik

Pengulangan konsep ini bisa membuat pesan yang dikirimkan ke otak bahwa semua baik-baik aja. Detak jantung akan lebih pelan dan tubuh mulai rileks. (Baca Juga: Cerita Mereka yang Berhasil Lolos dari Jebakan Hubungan Beracun )

3. BERGERAK BERLAWANAN DENGAN EMOSI

Foto: Alex Lypa/Adobe.com

Coba bergerak berlawanan dengan apa yang kamu pikirkan. Misalnya kamu lagi sedih dan ingin mengurung diri. Berlawanan dengan pikiranmu, keluarlah dengan berinteraksi dengan orang.

Saat merasa gelisah, lawan dengan sesuatu yang menenangkan seperti meditasi. Saat lagi panik, cari kegiatan yang bisa menetralkan pikiran.

4. TERAPKAN LIMA INDERA

Foto: Shutterstock