5 Cara Coping atau Atasi Stres Ini Ternyata Tak Sehat, Jangan Dilakukan!

Foto:Dustin Belt/Unsplash

Kalau ada masalah, apakah kamu terpikir untuk menjauh dari orang-orang dan mengurung diri di kamar seharian? Mungkin kamu berusaha agar tidak melampiaskan emosi ke orang sekitar, tapi ternyata ini tidak sehat, lho. Pasalnya, kita sebagai makhluk sosial punya kebutuhan utama untuk berhubungan dengan makhluk hidup.

Terbiasa mengurung diri saat ada masalah, akan menyusahkan dirimu ke depannya. Saat stres, berada di antara orang-orang terdekatmu bisa membangun ketahanan diri dan membantumu bertahan dari emosi negatif.

Kamu bisa belajar dari mereka.kalau kamu merasa tidak nyaman. Kamu bisa bercerita pada salah seorang yang kamu percayai, atau hubungi psikolog dan terapis yang sekiranya bisa membantu.

3. FATALISME (PEMIKIRAN BAHWA SETIAP MASALAH TERJADI KARENA TAKDIR YANG TAK BISA DIUBAH)

Foto:Glenn Carstens-Peters/Unsplash

Saat ada hal buruk terjadi, otak kita terbiasa menganggap hal itu sebagai hal yang terburuk. Kita jadi selalu memikirkan dampak buruk pada masa depan, berpikir berlebihan sebagai bentuk berjaga-jaga.

Tanpa sadar, kamu jadi merasa kalau setiap kejadian bisa mendatangkan hal negatif atau pasti punya hal buruk yang tak bisa diubah. Kamu jadi susah melihat hal positif dan malas berusaha karena membayangkan hal buruk yang mungkin terjadi. Perilaku ini bisa meningkatkan stres yang kamu rasakan.

Jadi, stop berpikir seperti itu, ya. Sebelum melakukan sesuatu, coba pikirkan kemungkinan-kemungkinan terburuk, tanyakan pada dirimu seberapa besar kemungkinan itu terjadi. Lalu, siapkan rencana matang, kalau bisa beberapa rencana yang fleksibel. Hal ini akan memberimu rasa aman pada masa depan.

4. MENEKAN PERASAAN SENDIRI

Foto:Ben White/Unsplash

Kita seringkali menutupi perasaan karena mengira tak ada orang yang peduli dan menganggap hal ini cuma menghabiskanwaktu. Padahal, menekan emosi itu tak baik. Meski kamu harus mengontrol diri, tapi tak ada salahnya untuk jujur dengan perasaan sendiri dan mengekspresikannya dengan cara yang tepat.