10 Cara Mudah Turunkan Berat Badan yang Diadaptasi Orang di Seluruh Dunia

3. Jerman - Rutin Sarapan

Sekitar 75% orang Jerman makan sarapan setiap hari yang mencakup sereal gandum, roti, dan buah-buahan. Para ahli telah menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan membuat Anda menikmati makanan berkalori tinggi nantinya. Perubahan termudah untuk mengontrol pesta makan adalah dengan memulai hari Anda dengan benar.

4. Inggris - Makan dalam Porsi Kecil

Orang Inggris lebih suka makan porsi kecil di rumah dan bahkan di restoran. Menurut ahli gizi, makan berlebih menyebabkan penambahan berat badan.

5. Prancis - Tidak Makan Terlalu Cepat

Orang Prancis dikenal senang makan malam bersama keluarga secara santai. Berdasarkan penelitian, rata-rata 92% keluarga Prancis makan bersama di malam hari. Makanan ini biasanya berlangsung selama 33 menit pada hari kerja dan 43 menit pada akhir pekan.

Ini mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi makan lebih lama sebenarnya mendorong lebih sedikit makan. Dibutuhkan sekitar 20 menit sejak kenyang bagi otak untuk menyadari bahwa Anda kenyang. Jadi, meluangkan lebih banyak waktu untuk makan berarti Anda sebenarnya makan lebih sedikit.

6. India - Ramuan Ayurveda

Ayurveda merupakan sistem medis India kuno berdasarkan pendekatan alami dan holistik untuk kesehatan fisik serta mental yang baik. Ayurveda menawarkan banyak ramuan mudah yang menjanjikan untuk menurunkan berat badan. Ramuan ini tidak memiliki efek samping dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

7. Rusia - Makan Sayur dan Buah yang Ditanam Sendiri