Bermasalah dengan Kolesterol? 5 Makanan Ini Bisa Mengatasinya

JAKARTA - Kolesterol pada kadar yang normal merupakan zat esensial bagi tubuh, namun jika ada kolesterol berlebih dalam tubuh Anda, itu akan disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah sehingga akan mengurangi dan membatasi aliran darah. Efeknya, meningkatkan risiko serangan jantung dan kondisi kardiovaskular lainnya.

Seperti diketahui, ada dua jenis kolesterol yaitu, kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik). Kadar kolesterol LDL yang tinggi akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.



Dilansir Boldsky, berikut adalah beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

1. Almond



Kacang Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa menyehatkan jantung dan serat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Kacang ini adalah makanan ringan dengan rasa yang enak, dan Anda bisa menambahkannya ke dalam salad atau oatmeal.

2. Kedelai

Orang yang memiliki kolesterol tinggi dapat menambahkan kedelai ke dalam menu makanannya, karena kedelai kaya akan protein nabati. Selain itu kedelai juga mengandung lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

3. Bawang putih