Ini Asupan yang Dibutuhkan Agar Mata Tidak Gampang Lelah

JAKARTA - Hampir satu tahun sudah kita menjalani berbagai aktivitas di rumah, mulai dari kerja, belajar, belanja, dan aktivitas lainnya yang biasanya yang kita lakukan di luar rumah. Kita melakukan hampir semua aktivitas tersebut melalui gawai (gadget), baik komputer lipat (laptop), tablet, komputer, dan smartphone.

Terlalu banyak nongkrong di depan perangkat teknologi tersebut jelas mempengaruhi kesehatan, baik fisik maupun mental. Disarankan untuk mengimbanginya dengan memperbanyak melakukan gerak fisik, seperti jalan kaki, lari, atau angkat beban, dan jangan lupa berjemur, serta cukup asupan gizi dan istirahat.



Terlalu banyak menghadapi gawai tak hanya membuat tubuh merasa kurang energi, tapi mata pun terasa lelah, perih, bahkan berkunang-kunang. Maka dari itu kita perlu asupan yang baik untuk menjaga kesehatan mata agar tak mudah lelah, tidak perih.

Banyak jenis makanan yang dapat konsumsi untuk menjaga kesehatan mata, antara lain ikan, kacang-kacangan, telur, dan tentu saja buah dan sayur. Sejumlah sayur dan buah yang bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata antara seperti wortel, anggur, nanas, jeruk, buah naga, papaya, dan mangga, serta sayuran hijau lainnya yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.