Vitamin Ini Penting untuk Wanita di Atas 40 Tahun
Minggu, 28 Maret 2021 - 17:12 WIB
Vitamin ini penting untuk wanita di atas 40 tahun karena berfungsi untuk darah dan otak yang normal. Makanan sumber Vitamin B12 adalah daging, ikan salmon, ikan tuna, susu rendah lemak, yogurt, dan keju.
2. Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan berperan besar dalam penyerapan kalsium ke dalam tulang. Sumber makanan Vitamin D di antaranya jenis-jenis ikan (mackerel, salmon, dan tuna), mentega, yoghurt, minyak hati ikan, telur, hingga jus jeruk.
3. Kalsium
Mineral ini sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan berfungsinya jantung, otot, serta saraf Anda. Kalsium juga meningkatkan pembekuan darah yang tepat. Sumber makanan kalsium adalah susu, yoghurt, keju, susu kedelai, sayuran berdaun hijau, hingga sereal yang diperkaya kalsium.
4. Zat Besi
2. Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan berperan besar dalam penyerapan kalsium ke dalam tulang. Sumber makanan Vitamin D di antaranya jenis-jenis ikan (mackerel, salmon, dan tuna), mentega, yoghurt, minyak hati ikan, telur, hingga jus jeruk.
3. Kalsium
Mineral ini sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan berfungsinya jantung, otot, serta saraf Anda. Kalsium juga meningkatkan pembekuan darah yang tepat. Sumber makanan kalsium adalah susu, yoghurt, keju, susu kedelai, sayuran berdaun hijau, hingga sereal yang diperkaya kalsium.
4. Zat Besi
Lihat Juga :