Menu Lebaran Bikin Badan Melar? Yuk Turunkan dengan 3 Olahraga Berikut Ini!
Minggu, 16 Mei 2021 - 18:05 WIB
Yoga bisa menjadi olahraga pilihan untuk menurunkan berat badan. Foto/Istimewa
JAKARTA - Lebaran kurang berkesan bila tidak menyantap menu-menu khas dari opor ayam, rendang daging, kue nastar, manisan, dan lain sebagainya. Rata-rata, makanan khas lebaran tersebut memiliki jumlah kalori yang tinggi. Sehingga, wajar saja jika berat badan naik pasca lebaran. Karenanya, Anda harus mengimbanginya dengan berolahraga.
Ada 3 jenis olahraga yang dapat Anda lakukan. Jenis olahraga ini bukanlah olahraga berat dan dapat dilakukan oleh semua orang, tetapi bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Melansir Shape, berikut 3 jenis olahraga yang bisa Anda lakukan pasca lebaran:
Baca Juga: berjalan
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa berjalan dengan membawa beban tangan merupakan cara yang efektif untuk menghilangkan lemak perut. Cobalah untuk berjalan 10 ribu langkah sehari untuk mendapatkan berat badan ideal.
Yoga
Yoga memang bukan cara instan untuk menurunkan berat badan. Namun, melakukan yoga secara teratur dapat menurunkan lemak di perut. Menurut instruktur yoga Tamal Dodge, ada pose yoga mudah yang dapat Anda lakukan untuk membantu pencernaan dan meningkatkan energi.
"Letakkan tangan Anda di atas lutut dan tarik perut dan angkat dada, putar bahu ke belakang dan ke bawah, tutup mata selama satu hingga dua menit," kata Dodge.
Ada 3 jenis olahraga yang dapat Anda lakukan. Jenis olahraga ini bukanlah olahraga berat dan dapat dilakukan oleh semua orang, tetapi bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Melansir Shape, berikut 3 jenis olahraga yang bisa Anda lakukan pasca lebaran:
Baca Juga: berjalan
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa berjalan dengan membawa beban tangan merupakan cara yang efektif untuk menghilangkan lemak perut. Cobalah untuk berjalan 10 ribu langkah sehari untuk mendapatkan berat badan ideal.
Yoga
Yoga memang bukan cara instan untuk menurunkan berat badan. Namun, melakukan yoga secara teratur dapat menurunkan lemak di perut. Menurut instruktur yoga Tamal Dodge, ada pose yoga mudah yang dapat Anda lakukan untuk membantu pencernaan dan meningkatkan energi.
"Letakkan tangan Anda di atas lutut dan tarik perut dan angkat dada, putar bahu ke belakang dan ke bawah, tutup mata selama satu hingga dua menit," kata Dodge.
(wur)
tulis komentar anda