Sistem Pencernaan Manusia Harus Dijaga Agar Tetap Sehat, Begini Caranya!
Senin, 02 Agustus 2021 - 07:00 WIB
Apa yang kita makan menjadi salah satu kunci kesehatan pencernaan. Bila ingin pencernaan sehat, pilihlah makanan yang benar-benar sehat dan tanpa banyak tambahan pengawet, perasa, dan pemanis.Pasalnya bahan-bahan tersebut bisa menyebabkan peradangan pencernaan.
2. Konsumsi cukup serat
Serat adalah salah zat yang sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Konsumsi makanan tinggi serat akan mengurangi risiko mengalami GERD, gangguan usus besar, atau luka di lambung . Serat bisa diperoleh dari oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan olahan whole grain lainnya yang kaya nutrisi.
3. Tetap terhidrasi
Kurang hidrasi bisa menyebabkan masalah di pencernaan, misalnya konstipasi alias sembelit. Untuk mencegah konstipasi dan masalah pencernaan lainnya, idealnya minum 1,5-2 liter cairan setiap harinya. Selain air putih, sayuran dan buah yang kaya air seperti timun, zucchini, tomat, melon, stroberi, atau peach juga bisa jadi alternatif makanan sehat dan baik untuk pencernaan.
2. Konsumsi cukup serat
Serat adalah salah zat yang sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan. Konsumsi makanan tinggi serat akan mengurangi risiko mengalami GERD, gangguan usus besar, atau luka di lambung . Serat bisa diperoleh dari oat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan olahan whole grain lainnya yang kaya nutrisi.
3. Tetap terhidrasi
Kurang hidrasi bisa menyebabkan masalah di pencernaan, misalnya konstipasi alias sembelit. Untuk mencegah konstipasi dan masalah pencernaan lainnya, idealnya minum 1,5-2 liter cairan setiap harinya. Selain air putih, sayuran dan buah yang kaya air seperti timun, zucchini, tomat, melon, stroberi, atau peach juga bisa jadi alternatif makanan sehat dan baik untuk pencernaan.
Lihat Juga :