5 Tips Kendalikan Keinginan Asup Makanan Manis pada Penderita Diabetes
Senin, 20 September 2021 - 11:18 WIB
Dalam hal penurunan berat badan, seseorang mungkin merasa perlu melewatkan makan untuk mengurangi asupan kalori. Ternyata, itu bisa berkontribusi pada keinginan mengidam makanan manis sehingga meningkatkan asupan kalori secara drastis dan penambahan berat badan dalam jangka panjang.
Sebagai ganti, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan makanan kaya serat serta protein dalam diet untuk menghindari rasa lapar dan menyebabkan rasa kenyang.
2. Pilih Pemanis Alami dan Sehat
Sekali-kali melampiaskan nafsu makan Anda mungkin tidak terlalu membahayakan kesehatan. Namun sebaliknya, hal itu bisa berdampak positif pada kesejahteraan mental.
Saat menginginkan pemanis, para ahli merekomendasikan pilihan yang lebih sehat seperti buah-buahan, campuran kacang-kacangan, atau sepotong cokelat hitam.
3. Tidur Cukup
Kurang tidur, menurut para ahli kesehatan, adalah salah satu penyebab utama untuk mengidam makanan manis. Oleh karena itu, tidurlah tepat waktu dan pastikan Anda tidur minimal delapan jam untuk mencegah keinginan mengidam makanan penutup.
Sebagai ganti, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan makanan kaya serat serta protein dalam diet untuk menghindari rasa lapar dan menyebabkan rasa kenyang.
2. Pilih Pemanis Alami dan Sehat
Sekali-kali melampiaskan nafsu makan Anda mungkin tidak terlalu membahayakan kesehatan. Namun sebaliknya, hal itu bisa berdampak positif pada kesejahteraan mental.
Saat menginginkan pemanis, para ahli merekomendasikan pilihan yang lebih sehat seperti buah-buahan, campuran kacang-kacangan, atau sepotong cokelat hitam.
3. Tidur Cukup
Kurang tidur, menurut para ahli kesehatan, adalah salah satu penyebab utama untuk mengidam makanan manis. Oleh karena itu, tidurlah tepat waktu dan pastikan Anda tidur minimal delapan jam untuk mencegah keinginan mengidam makanan penutup.
Lihat Juga :