5 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Atas Kasur
Rabu, 03 Juni 2020 - 10:01 WIB
Banyak orang mengaku tak memiliki banyak waktu berolahraga. Alasannya sibuk dan lainnya. Padahal, olahraga bisa dilakukan dimana saja, termasuk tempat tidur. Foto/Istimewa.
JAKARTA - Banyak orang mengaku tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Alasannya sibuk dan lainnya. Padahal, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Para ahli mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran, olahraga juga bisa dilakukan di tempat tidur tanpa harus meninggalkan tempat tidur yang nyaman di pagi hari.
Berikut lima olahraga yang dapat dilakukan di tempat tidur yang akan membantu Anda tetap bugar dan lebih berenergi. Berikut ulasannya seperti dilansir Times Now News.
1. Lingkaran pergelangan kaki
Berbaring telentang, dan angkat kaki lurus ke atas. Rentangkan kaki ke arah luar, dan buat posisi O, searah jarum jam, selebar dan sepanjang yang Anda bisa, tanpa menggerakkan seluruh tubuh. Lakukan gerakan yang sama selama 10 kali, dan kemudian ulangi berlawanan arah jarum jam.
2. Lingkaran lengan
Dengan cara yang sama seperti lingkaran pergelangan kaki, rentangkan tangan Anda ke luar dan buat O besar, searah jarum jam. Ulangi sebanyak 20 kali, lalu ubah arahnya. Lanjutkan selama 20 kali.
3. Alfabet lengan dan kaki
Ini adalah latihan yang sulit dilakukan. Anda juga dapat melibatkan anak-anak dalam latihan ini untuk membantu mereka bangun lebih segar. Caranya, berbaring telentang dan angkat sedikit kaki dari tempat tidur. Buat alfabet bahasa Inggris dengan jempol kaki. Latihan ini akan membantu membangun inti dan kaki. Ulangi dengan tangan, pastikan mereka diangkat dari tempat tidur. (Baca juga: Minum Air Putih Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh? ).
Para ahli mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran, olahraga juga bisa dilakukan di tempat tidur tanpa harus meninggalkan tempat tidur yang nyaman di pagi hari.
Berikut lima olahraga yang dapat dilakukan di tempat tidur yang akan membantu Anda tetap bugar dan lebih berenergi. Berikut ulasannya seperti dilansir Times Now News.
1. Lingkaran pergelangan kaki
Berbaring telentang, dan angkat kaki lurus ke atas. Rentangkan kaki ke arah luar, dan buat posisi O, searah jarum jam, selebar dan sepanjang yang Anda bisa, tanpa menggerakkan seluruh tubuh. Lakukan gerakan yang sama selama 10 kali, dan kemudian ulangi berlawanan arah jarum jam.
2. Lingkaran lengan
Dengan cara yang sama seperti lingkaran pergelangan kaki, rentangkan tangan Anda ke luar dan buat O besar, searah jarum jam. Ulangi sebanyak 20 kali, lalu ubah arahnya. Lanjutkan selama 20 kali.
3. Alfabet lengan dan kaki
Ini adalah latihan yang sulit dilakukan. Anda juga dapat melibatkan anak-anak dalam latihan ini untuk membantu mereka bangun lebih segar. Caranya, berbaring telentang dan angkat sedikit kaki dari tempat tidur. Buat alfabet bahasa Inggris dengan jempol kaki. Latihan ini akan membantu membangun inti dan kaki. Ulangi dengan tangan, pastikan mereka diangkat dari tempat tidur. (Baca juga: Minum Air Putih Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh? ).
tulis komentar anda