Olahraga di Atas Kasur, Kenapa Tidak? Ini Lima Gerakannya

JAKARTA - Olahraga sangat penting menjaga kesehatan tubuh. Sayang, banyak orang mengaku tidak memiliki waktu untuk melakukannya.

Para ahli mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Tidak perlu mengunjungi pusat kebugaran, olahraga juga bisa dilakukan di tempat tidur tanpa harus meninggalkan tempat tidur yang nyaman di pagi hari.

Berikut lima gerakan olahraga yang dapat dilakukan di tempat tidur yang akan membantu Anda tetap bugar dan lebih berenergi. Berikut ulasannya seperti dilansir Times Now News.( )

1. Lingkaran pergelangan kaki

Berbaring telentang, dan angkat kaki lurus ke atas. Rentangkan kaki ke arah luar, dan buat posisi O, searah jarum jam, selebar dan sepanjang yang Anda bisa, tanpa menggerakkan seluruh tubuh. Lakukan gerakan yang sama selama 10 kali, dan kemudian ulangi berlawanan arah jarum jam.



2. Lingkaran lengan

Dengan cara yang sama seperti lingkaran pergelangan kaki, rentangkan tangan Anda ke luar dan buat O besar, searah jarum jam. Ulangi sebanyak 20 kali, lalu ubah arahnya. Lanjutkan selama 20 kali.

3. Alfabet lengan dan kaki

Ini adalah latihan yang sulit dilakukan. Anda juga dapat melibatkan anak-anak dalam latihan ini untuk membantu mereka bangun lebih segar. Caranya, berbaring telentang dan angkat sedikit kaki dari tempat tidur. Buat alfabet bahasa Inggris dengan jempol kaki. Latihan ini akan membantu membangun inti dan kaki. Ulangi dengan tangan, pastikan mereka diangkat dari tempat tidur.