4 Faktor Risiko Penyebab Kolesterol Tinggi, Tak Melulu dari Makanan
Minggu, 17 Oktober 2021 - 05:15 WIB
1. Makan Terlalu Banyak Lemak Jenuh
Anda perlu mengurangi konsumsi lemak jenuh untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi. Ini termasuk daging olahan dan berlemak seperti sosis, ham, burger, dan bacon. Anda juga harus mengurangi produk susu penuh lemak seperti keju cheddar, susu murni, krim, es krim, mentega, ghee, lemak, minyak kelapa sawit dan minyak kelapa.
2. Kurang Olahraga
Olahraga membantu mengurangi kolesterol tinggi dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta peredaran darah. Olahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan, mengurangi tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan kesehatan mental.
Temukan olahraga yang Anda sukai dan coba lakukan setidaknya dua setengah jam setiap minggu.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi di Pergelangan Kaki yang Tandai Kondisi Serius
Anda perlu mengurangi konsumsi lemak jenuh untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi. Ini termasuk daging olahan dan berlemak seperti sosis, ham, burger, dan bacon. Anda juga harus mengurangi produk susu penuh lemak seperti keju cheddar, susu murni, krim, es krim, mentega, ghee, lemak, minyak kelapa sawit dan minyak kelapa.
2. Kurang Olahraga
Olahraga membantu mengurangi kolesterol tinggi dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta peredaran darah. Olahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan, mengurangi tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan kesehatan mental.
Temukan olahraga yang Anda sukai dan coba lakukan setidaknya dua setengah jam setiap minggu.
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi di Pergelangan Kaki yang Tandai Kondisi Serius
Lihat Juga :