5 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tinggi, Tanpa Obat dan Alami

JAKARTA - Cara menurunkan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan mudah. Anda bisa melakukannya tanpa obat dan alami dengan mengurangi gula tambahan, hindari lemak trans hingga rajin berolahraga .

Menurut penelitian, cara ini terbukti ampuh mengontrol kolesterol yang tidak terkendali. Anda yang sedang berjuang menurunkan kolesterol tinggi , berikut caranya seperti dilansir dari Eat This, Jumat (26/11/2021).



1. Kurangi Gula Tambahan





Berhenti minum soda, minuman buah yang mengandung High Fructose Corn Syrup (HFCS), dan teh manis. Kurangi karbohidrat olahan seperti kue kering, kue, sereal manis, dan permen. Langkah ini adalah cara termudah untuk menurunkan kolesterol karena makanan dan minuman manis sangat mudah dikenali dalam diet Anda.

Mengurangi gula tambahan juga menawarkan motivasi ekstra untuk menurunkan berat badan dan kontrol gula darah serta rasa lapar yang lebih baik. Di sisi lain, diet tinggi gula memengaruhi jumlah lipid Anda.

2. Hindari Lemak Trans