5 Camilan Sehat Ini Bantu Turunkan Kolesterol, Wajib Coba
Rabu, 01 Desember 2021 - 09:27 WIB
Secara khusus, asupan serat yang cukup dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen. Foto/Ilustrasi/Istimewa
JAKARTA - Kadar kolesterol yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung serta menjadi salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Serat dan lemak sehat jantung dari makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, biji-bijian, dan ikan dapat membantu level Anda tetap dalam kisaran yang sehat.
Secara khusus, asupan serat yang cukup dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen.
Seperti dilansir The Health, jika Anda memiliki kolesterol tinggi, American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh dari makanan seperti daging dan produk susu hingga tidak lebih dari 5-6% kalori harian Anda, atau 11-13 gram untuk seseorang yang makan 2.000 kalori per hari (3).
Nah oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi makanan atau camilan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut makanan atau camilan sehat yang biasa Anda konsumsi.
Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Kolesterol dalam 10 Detik, Tanpa Obat
1. Apel dengan Mentega Kacang atau Biji
Serat dan lemak sehat jantung dari makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, biji-bijian, dan ikan dapat membantu level Anda tetap dalam kisaran yang sehat.
Secara khusus, asupan serat yang cukup dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen.
Seperti dilansir The Health, jika Anda memiliki kolesterol tinggi, American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh dari makanan seperti daging dan produk susu hingga tidak lebih dari 5-6% kalori harian Anda, atau 11-13 gram untuk seseorang yang makan 2.000 kalori per hari (3).
Nah oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi makanan atau camilan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut makanan atau camilan sehat yang biasa Anda konsumsi.
Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Kolesterol dalam 10 Detik, Tanpa Obat
1. Apel dengan Mentega Kacang atau Biji
Lihat Juga :