7 Kebiasaan Makan yang Bikin Kolesterol Jahat Naik
Rabu, 12 Januari 2022 - 05:05 WIB
Kebiasaan makan bisa menyebabkan kolesterol jahat naik. Banyak orang mengetahui risiko terkait dengan memiliki kolesterol tinggi, termasuk risiko stroke. Foto/Eat This
JAKARTA - Kebiasaan makan bisa menyebabkan kolesterol jahat naik. Banyak orang mengetahui risiko terkait dengan memiliki kolesterol tinggi , termasuk peningkatan risiko stroke, namun sebagian tidak tahu bagaimana menurunkan atau mengelola kadarnya sehingga meningkatkan risiko untuk beberapa hasil yang tidak menyenangkan.
Sementara obat-obatan dan olahraga pasti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam beberapa kasus, pilihan makanan dapat memiliki dampak yang mendalam juga. Ada beberapa kebiasaan makan kurang jelas yang berdampak negatif pada kadar kolesterol yang dilakukan setiap hari.
Jika Anda mencoba mengelola kadar kolesterol melalui pilihan makanan, berikut adalah tujuh kebiasaan makan yang bisa membuat kolesterol jahat naik seperti dilansir dari Eat This, Rabu (12/1/2022).
1. Fokus Pada Jumlah Kolesterol di Label Makanan
Makan makanan rendah kolesterol dipercaya dapat menurunkan kolesterol tinggi. Namun, ahli nutrisi Sarah Pflugrad, MS, RDN, CSCS mengatakan tidak ada cukup bukti mengurangi kolesterol makanan mempengaruhi kolesterol darah. Sebaliknya, dia menyarankan untuk fokus mengurangi lemak jenuh dan meningkatkan asupan serat untuk mengurangi kadar kolesterol.
"Faktanya, data seputar tautan ini sangat lemah sehingga rekomendasi ini tidak lagi dimasukkan dalam Pedoman Diet untuk Orang Amerika," ujar Sarah.
2. Diet Yo-Yo
Menurunkan berat badan, mendapatkan kembali, dan mengulangi pola ini lagi dan lagi dapat menyebabkan efek buruk yakni risiko kardiovaskular. Yang terbaik adalah mengikuti rencana pengelolaan berat badan berkelanjutan dan mentaatinya.
Sementara obat-obatan dan olahraga pasti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam beberapa kasus, pilihan makanan dapat memiliki dampak yang mendalam juga. Ada beberapa kebiasaan makan kurang jelas yang berdampak negatif pada kadar kolesterol yang dilakukan setiap hari.
Jika Anda mencoba mengelola kadar kolesterol melalui pilihan makanan, berikut adalah tujuh kebiasaan makan yang bisa membuat kolesterol jahat naik seperti dilansir dari Eat This, Rabu (12/1/2022).
1. Fokus Pada Jumlah Kolesterol di Label Makanan
Makan makanan rendah kolesterol dipercaya dapat menurunkan kolesterol tinggi. Namun, ahli nutrisi Sarah Pflugrad, MS, RDN, CSCS mengatakan tidak ada cukup bukti mengurangi kolesterol makanan mempengaruhi kolesterol darah. Sebaliknya, dia menyarankan untuk fokus mengurangi lemak jenuh dan meningkatkan asupan serat untuk mengurangi kadar kolesterol.
"Faktanya, data seputar tautan ini sangat lemah sehingga rekomendasi ini tidak lagi dimasukkan dalam Pedoman Diet untuk Orang Amerika," ujar Sarah.
2. Diet Yo-Yo
Menurunkan berat badan, mendapatkan kembali, dan mengulangi pola ini lagi dan lagi dapat menyebabkan efek buruk yakni risiko kardiovaskular. Yang terbaik adalah mengikuti rencana pengelolaan berat badan berkelanjutan dan mentaatinya.
Lihat Juga :
tulis komentar anda