7 Kebiasaan Makan yang Bikin Kolesterol Jahat Naik
Rabu, 12 Januari 2022 - 05:05 WIB
5. Kurang Serat
Kurang konsumsi serat, terutama serat larut dapat membuat penurunan kolesterol menjadi sulit. Di mana serat jenis ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat pada banyak orang. Pastikan untuk secara teratur memasukkan makanan seperti gandum, barley, apel, kacang-kacangan, biji rami, dan biji chia untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
6. Menghindari Makan Lemak
Meskipun makan makanan yang kaya lemak jenuh bukanlah ide terbaik dalam hal manajemen kolesterol, ada lemak lain yang sebenarnya bisa menjadi tambahan penting untuk diet. Makanan yang kaya akan lemak sehat, termasuk kacang-kacangan, alpukat, biji-bijian, dan ikan harus dikonsumsi secara rutin.
Baca Juga: 8 Cara Efektif Menaikkan Kolesterol Baik, Tanpa Obat
7. Tidak Makan Sayuran
Makan makanan yang kaya akan sayuran tertentu, terutama sayuran seperti brokoli dan kembang kol, telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat.
Kurang konsumsi serat, terutama serat larut dapat membuat penurunan kolesterol menjadi sulit. Di mana serat jenis ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat pada banyak orang. Pastikan untuk secara teratur memasukkan makanan seperti gandum, barley, apel, kacang-kacangan, biji rami, dan biji chia untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
6. Menghindari Makan Lemak
Meskipun makan makanan yang kaya lemak jenuh bukanlah ide terbaik dalam hal manajemen kolesterol, ada lemak lain yang sebenarnya bisa menjadi tambahan penting untuk diet. Makanan yang kaya akan lemak sehat, termasuk kacang-kacangan, alpukat, biji-bijian, dan ikan harus dikonsumsi secara rutin.
Baca Juga: 8 Cara Efektif Menaikkan Kolesterol Baik, Tanpa Obat
7. Tidak Makan Sayuran
Makan makanan yang kaya akan sayuran tertentu, terutama sayuran seperti brokoli dan kembang kol, telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat.
(dra)
Lihat Juga :