Kecanduan Minuman Manis? 4 Hal Ini Harus Anda Lakukan

Bagi Anda yang terbiasa minum yang manis, cara mengurangi konsumsinya perlu dilakukan secara perlahan. Awali dengan mengurangi jumlah gula yang digunakan saat membuat minuman, misalnya dari 1 sendok makan menjadi 1 sendok teh. Juga, jika sebelumnya Anda mengonsumsi minuman manis setiap hari, cobalah kurangi menjadi dua hari sekali, dan seterusnya.

Mencermati informasi nilai gizi dan komposisi minuman

Batas konsumsi gula dalam sehari adalah 50 gram. Jika suatu minuman manis mengandung 27 gram gula, jumlah tersebut telah melebihi 50 persen kebutuhan gula harian. Cara apa pun yang Anda lakukan untuk mengurangi kebiasaan minum yang manis perlu dilakukan secara bertahap. Pasalnya, mengubah pola makan ataupun kebiasaan mengonsumsi minuman ini bukanlah hal yang mudah.

Baca Juga : Rutin Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes

Beralih ke minuman yang lebih sehat

Jika Anda terbiasa mengonsumsi soft drink dengan tambahan es krim di atasnya, cobalah untuk beralih ke minuman manis dengan kalori yang lebih rendah. Seperti produk-produk Nutrimart misalnya. Nutrimart telah dikenal sejak dahulu untuk menghasilkan produk-produk rendah gula seperti Tropicana Slim. Anda bisa mengganti minuman manis dengan mengonsumsi produk tersebut.