4 Jus Penurun Kolesterol Tinggi, Cocok Dikonsumsi Tiap Hari
Rabu, 01 Juni 2022 - 11:50 WIB
1. Jus Tomat
Tomat memiliki jumlah likopen yang baik dan merupakan antioksidan yang bisa membantu melindungi kerusakan sel. Hal yang menarik dari tomat adalah, pengolahannya dapat membantu meningkatkan kandungan likopen di dalamnya. Jus tomat juga mengandung niasin dan serat penurun kolesterol.
2 Jus Jeruk
Penelitian dalam jurnal Lipid In Health and Disease menemukan bahwa mengonsumsi jus jeruk dalam jangka panjang dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Jus jeruk juga dapat meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.
Selain itu, apabila Anda ingin mencukupkan kebutuhan serat pangan harian dengan mudah, maka jeruk adalah pilihan sempurna. Bahkan, satu buah jeruk berukuran besar akan memberikan kita 18 persen dari angka kecukupan gizi harian serat. Serat dalam buah jeruk juga beragam, termasuk pektin, selulosa, hemiselulosa, dan lignin.
Baca Juga: 12 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Cepat dan Ampuh
Tomat memiliki jumlah likopen yang baik dan merupakan antioksidan yang bisa membantu melindungi kerusakan sel. Hal yang menarik dari tomat adalah, pengolahannya dapat membantu meningkatkan kandungan likopen di dalamnya. Jus tomat juga mengandung niasin dan serat penurun kolesterol.
2 Jus Jeruk
Penelitian dalam jurnal Lipid In Health and Disease menemukan bahwa mengonsumsi jus jeruk dalam jangka panjang dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Jus jeruk juga dapat meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik.
Selain itu, apabila Anda ingin mencukupkan kebutuhan serat pangan harian dengan mudah, maka jeruk adalah pilihan sempurna. Bahkan, satu buah jeruk berukuran besar akan memberikan kita 18 persen dari angka kecukupan gizi harian serat. Serat dalam buah jeruk juga beragam, termasuk pektin, selulosa, hemiselulosa, dan lignin.
Baca Juga: 12 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Cepat dan Ampuh
Lihat Juga :