Ingin Tubuh Tetap Sehat dan Bugar? Tips ala dr. Alan Vahlevi Ini Bisa Dicoba
Rabu, 15 Juni 2022 - 10:15 WIB
dr. Alan Vahlevi. Foto/Buddyku
JAKARTA - Buddies pasti pengen dong punya tubuh yang selalu bugar dan fit. Nah, dr. Alan Vahlevi punya jurus jitu untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Menurut dokter sekaligus content creator yang akrab disapa dr. Levi ini, ada 3 langkah yang harus dilakukan untuk bisa memperoleh badan yang bugar dan sehat.
Pertama, istirahat yang cukup. Orang dewasa idealnya tidur selama 8 jam sehari. “Tidur itu minimal 6 jam, kalau bisa 8 jam. Itu menurut beberapa jurnal,” kata dr. Levi. Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk membuat otak kita berfungsi dengan lebih baik.
Kedua, olahraga secara rutin. Mungkin ini cukup sulit bagi Buddies yang tidak terbiasa olahraga. Namun, aktiitas tersebut justru harus dilakukan secara konsisten demi tubuh bugar. Caranya, mulai dengan latihan ringan.
“Untuk mengawalinya enggak perlu olahraga sampai 3 jam. Lebih baik teman-teman olahraga 30 menit, tapi dilakukan 5 kali dalam seminggu. Bahkan kalau belum biasa olahraga, sisihkan waktu 5 menit juga enggak apa-apa. Yang penting lakukan dulu,” jelas dr.Levi.
Baca Juga : Ini Manfaat Air Lemon dan Garam Hitam untuk Diet dan Kesehatan
Dr. Levi memberi contoh latihan sederhana yang bisa dilakukan, misalnya jalan kaki di sekitar tempat tinggal. Kamu bisa melakukannya selama 5 menit di bulan pertama. Tapi kemudian tingkatkan intensitas selama 10 menit di bulan berikutnya.
Pertama, istirahat yang cukup. Orang dewasa idealnya tidur selama 8 jam sehari. “Tidur itu minimal 6 jam, kalau bisa 8 jam. Itu menurut beberapa jurnal,” kata dr. Levi. Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk membuat otak kita berfungsi dengan lebih baik.
Kedua, olahraga secara rutin. Mungkin ini cukup sulit bagi Buddies yang tidak terbiasa olahraga. Namun, aktiitas tersebut justru harus dilakukan secara konsisten demi tubuh bugar. Caranya, mulai dengan latihan ringan.
“Untuk mengawalinya enggak perlu olahraga sampai 3 jam. Lebih baik teman-teman olahraga 30 menit, tapi dilakukan 5 kali dalam seminggu. Bahkan kalau belum biasa olahraga, sisihkan waktu 5 menit juga enggak apa-apa. Yang penting lakukan dulu,” jelas dr.Levi.
Baca Juga : Ini Manfaat Air Lemon dan Garam Hitam untuk Diet dan Kesehatan
Dr. Levi memberi contoh latihan sederhana yang bisa dilakukan, misalnya jalan kaki di sekitar tempat tinggal. Kamu bisa melakukannya selama 5 menit di bulan pertama. Tapi kemudian tingkatkan intensitas selama 10 menit di bulan berikutnya.
Lihat Juga :