Ini 4 Cara Meredakan Perut Kembung, Sederhana dan Ampuh!

JAKARTA - Perut kembung adalah gangguan kesehatan yang paling sering terjadi di antara kita. Ada beragam penyebab yang bisa memicu perut kembung. Namun yang paling sering menjadi pemicu terjadinya perut kembung adalah kelebihan asam lambung.

Banyaknya gas di dalam perut pun menimbulkan ketidaknyamanan bagi penderita. Akan tetapi, Anda bisa mengatasinya dengan menerapkan keempat cara berikut ini untuk membantu meredakan perut kembung.

Hindari minuman bersoda



Menurut salah satu anggota American Dietetic Association, Jeannie Gazzaniga-Moloo, R.D. seperti dilansir Redbookmagazine, ia mengatakan bahwa gelembung-gelembung soda di dalam minuman berkarbonasi bisa membuat perut Anda jadi kembung. Karenanya, ia menyarankan agar Anda lebih baik minum air putih saja. Dengan mengonsumsi banyak air putih, maka tubuh Anda jadi lebih segar dan lebih sehat.

Jauhi makanan penyebab kembung

Walaupun serat dan biji-bijian dianjurkan untuk mereka yang sedang diet, ternyata makanan-makanan itu juga bisa menyebabkan kembung apabila dikonsumsi secara mentah. Untuk tetap menjalankan program diet Anda bisa mencampur yogurt dengan blueberry di pagi hari. Selain itu, beras dan kentang yang dipanaskan kembali juga bisa menyebabkan kembung.



Jangan minum susu

Anda yang alergi terhadap laktosa sebaiknya jangan minum susu karena bisa menyebabkan distress usus dan merangsang penumpukan gas di perut. Anda bisa mengganti susu dengan yogurt bebas laktosa, susu kedelai, dan tahu.