5 Minuman Sehat untuk Turunkan Kolesterol Usai Momen Idul Adha

Anda bisa mengonsumsi dua cangkir teh hijau dalam sehari untuk merasakan manfaatnya. Selain menurunkan kolesterol, teh hijau juga bermanfaat menurunkan berat badan, risiko diabetes, dan menjaga fungsi otak.

2. Susu kedelai

Susu kedelai memiliki kadar lemak jenuh yang rendah. Selain itu, asam amino dan isoflavon yang terkandung dalam susu kedelai juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Food and Drug Administration (FDA) pun merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram per hari protein kedelai sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan menjaga kadar kolesterol.

Disarankan pula mengonsumsi kedelai dalam bentuk utuh dan diproses minimal dengan sedikit atau tanpa tambahan gula, garam, dan lemak. Dengan mengonsumsi minuman ini, tubuh juga akan terhindar dari berbagai penyakit kardiovaskuler seperti penyakit jantung, stroke, dan sebagainya.

3. Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen. Inilah yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL. Selain itu, jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin. Cobalah membuat jus tomat tanpa tambahan pemanis buatan.