Kolesterol Bisa Turun Tanpa Obat, Caranya Mudah dan Cepat

Kolesterol tinggi dapat diturunkan, tetapi seringkali merupakan akibat dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, yang membuatnya dapat dicegah dan diobati. Berikut cara menurunkan kolesterol tanpa obat seperti dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (10/8/2022).

1. Diet Sehat

Diet sehat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Makanan sehat seperti oatmeal, apel, hingga kacang-kacangan yang kaya akan serat larut membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol. Selain itu, rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, ketumbar dan lada hitam juga terbukti menurunkan kolesterol.

2. Olahraga

Olaharaga teratur seperti berenang, jalan cepat, jogging, dan bersepeda sangat disarankan untuk menurunkan kolesterol. American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang dalam seminggu.

3. Tidak Merokok

Merokok cenderung menurunkan kolesterol baik, dan dapat merusak pembuluh darah. Kondisi ini memudahkan kelebihan kolesterol untuk membentuk plak dan berkontribusi pada penyakit jantung. Jika Anda tidak merokok, jangan mulai. Namun sebaliknya, sebaiknya segera berhenti merokok.