5 Makanan Berserat Tinggi Penurun Kolesterol, Nomor Terakhir Ampuh Kendalikan Kadarnya
Minggu, 28 Agustus 2022 - 16:16 WIB
1. Sayuran hijau
Berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan brokoli bisa Anda konsumsi karena terbukti membantu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.
Pasalnya, berbagai jenis sayuran hijau tersebut memiliki antioksidan yang mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah.
2. Oat
Oat merupakan serat yang terbuat dari gandum dan mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, beta glucan di oat juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi.
3. Kacang-kacangan
Anda juga bisa mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, atau kacang almond yang tinggi serat untuk menurunkan kolestrol.
Pasalnya, kacang-kacangan memiliki kandungan fitosterol yang mampu menghambat penyerapan kolestrol jahat di dalam darah.
4. Kedelai
Berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan brokoli bisa Anda konsumsi karena terbukti membantu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.
Pasalnya, berbagai jenis sayuran hijau tersebut memiliki antioksidan yang mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah.
2. Oat
Oat merupakan serat yang terbuat dari gandum dan mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, beta glucan di oat juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi.
3. Kacang-kacangan
Anda juga bisa mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, atau kacang almond yang tinggi serat untuk menurunkan kolestrol.
Pasalnya, kacang-kacangan memiliki kandungan fitosterol yang mampu menghambat penyerapan kolestrol jahat di dalam darah.
4. Kedelai
Lihat Juga :