4 Makanan Penurun Kolesterol dalam Tempo Cepat
Senin, 05 September 2022 - 15:48 WIB
Makanan ini juga tersedia dalam bentuk suplemen. Mendapatkan dua gram sterol atau stanol dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekitar 10%.
4. Sayur dan Buah
Sayur dan buah menjadi makanan yang diketahui memiliki banyak sekali manfaat. Makan berbagai sayur dan buah berwarna setiap hari dapat membantu melindungi kita dari penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Menurut Heart Foundation, banyak sayuran dan buah yang kaya serat larut yang bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol, sekaligus menurunkan kolesterol jahat dalam darah kita.
Sebagai tips, biarkan kulit pada sayuran seperti labu dan wortel untuk memaksimalkan asupan serat Anda. Atau, gunakan kulit jeruk dan lemon untuk saus.
4. Sayur dan Buah
Sayur dan buah menjadi makanan yang diketahui memiliki banyak sekali manfaat. Makan berbagai sayur dan buah berwarna setiap hari dapat membantu melindungi kita dari penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Menurut Heart Foundation, banyak sayuran dan buah yang kaya serat larut yang bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol, sekaligus menurunkan kolesterol jahat dalam darah kita.
Sebagai tips, biarkan kulit pada sayuran seperti labu dan wortel untuk memaksimalkan asupan serat Anda. Atau, gunakan kulit jeruk dan lemon untuk saus.
(tsa)
Lihat Juga :