5 Ikan Pantangan Bagi Penderita Kolesterol, Jangan Dilanggar

JAKARTA - Ikan pantangan bagi penderita kolesterol sebaiknya dihindari atau tidak dikonsumsi secara berlebihan. Ikan jenis ini bisa menyebabkan kolesterol tinggi , faktor dari masalah kesehatan serius seperti stroke dan serangan jantung.

Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan kolesterol tinggi, Anda dapat mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah. Akhirnya, endapan ini tumbuh, sehingga sulit bagi darah yang cukup untuk mengalir melalui arteri.



Endapan dapat pecah secara tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke. Karena itu penting mengetahui pantangan yang harus dihindari. Berikut ikan pantangan bagi penderita kolesterol dilansir dari berbagai sumber, Rabu (7/9/2022).



1. Ikan Sarden



Foto/Getty Images

Satu kaleng ikan sarden mengandung sekitar 130,6 ml kolesterol. Namun, tidak perlu khawatir. Meski kandungan kolesterolnya cukup tinggi, ikan sarden memiliki kandungan lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah kandungan asam lemak omega-3 yang bisa menyehatkan jantung, serta menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.