5 Makanan Pantangan Bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Dikonsumsi Setiap Hari
loading...
Makanan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi banyak dikonsumsi setiap hari. Tak semua orang sadar akan hal tersebut justru dikonsumsi jumlah berlebih. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Makanan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi banyak dikonsumsi setiap hari. Sayangnya, tak semua orang sadar akan hal tersebut. Akibatnya, alih-alih dihindari, makanan ini justru dikonsumsi dalam jumlah berlebih.
Padahal, kadar kolesterol yang melonjak dalam darah bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan serius. Mulai dari stroke, penyakit jantung dan serangan jantung yang mana semuanya tidak menimbulkan gejala atau memberikan peringatan.
Sementara beberapa kolesterol dalam makanan mungkin baik-baik saja, namun banyak lemak jenuh tidak. Diet tinggi lemak jenuh dikaitkan dengan peningkatan kolesterol darah dan risiko penyakit jantung.
Karena itu, para ahli merekomendasikan untuk membatasi atau menghindari makanan tinggi kolesterol. Berikut daftar makanan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi dilansir dari Cleveland Clinic, Minggu (4/9/2022).
1. Susu Penuh Lemak
![5 Makanan Pantangan Bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Susu murni, mentega, yogurt dan keju penuh lemak mengandung lemak jenuh yang tinggi. Keju juga cenderung tinggi sodium, dan kebanyakan orang Amerika juga mengonsumsi terlalu banyak sodium.
Batasi keju hingga sekitar 3 ons per minggu, dan pilih keju skim seperti Swiss atau mozzarella saat memasak. Minum susu skim atau non-lemak, 1 persen atau 2 persen untuk mendapatkan asupan kalsium. Carilah jenis yogurt tanpa lemak atau rendah lemak. Gunakan minyak zaitun extra-virgin atau minyak alpukat sebagai pengganti mentega.
2. Daging Merah
![5 Makanan Pantangan Bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Nomor 4 Dikonsumsi Setiap Hari]()
Foto/Getty Images
Padahal, kadar kolesterol yang melonjak dalam darah bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan serius. Mulai dari stroke, penyakit jantung dan serangan jantung yang mana semuanya tidak menimbulkan gejala atau memberikan peringatan.
Sementara beberapa kolesterol dalam makanan mungkin baik-baik saja, namun banyak lemak jenuh tidak. Diet tinggi lemak jenuh dikaitkan dengan peningkatan kolesterol darah dan risiko penyakit jantung.
Karena itu, para ahli merekomendasikan untuk membatasi atau menghindari makanan tinggi kolesterol. Berikut daftar makanan pantangan bagi penderita kolesterol tinggi dilansir dari Cleveland Clinic, Minggu (4/9/2022).
1. Susu Penuh Lemak
Foto/Getty Images
Susu murni, mentega, yogurt dan keju penuh lemak mengandung lemak jenuh yang tinggi. Keju juga cenderung tinggi sodium, dan kebanyakan orang Amerika juga mengonsumsi terlalu banyak sodium.
Batasi keju hingga sekitar 3 ons per minggu, dan pilih keju skim seperti Swiss atau mozzarella saat memasak. Minum susu skim atau non-lemak, 1 persen atau 2 persen untuk mendapatkan asupan kalsium. Carilah jenis yogurt tanpa lemak atau rendah lemak. Gunakan minyak zaitun extra-virgin atau minyak alpukat sebagai pengganti mentega.
2. Daging Merah
Foto/Getty Images
Lihat Juga :
