Deretan Makanan Anti-bad Mood Menurut Studi, Kimchi Termasuk!

Foto: Freepik

Udah banyak yang tahu tentang khasiat daging ikan yang satu ini. Berlimpahnya kandungan omega-3 pada ikan salmon bisa membantu menurunkan kecemasan atau mood buruk yang mendadak muncul. Hal ini karena omega-3 bisa memperbaiki dopamin pada otak untuk menimbulkan kebahagiaan.

3. SAYURAN HIJAU



Foto: Freepik

Saat bad mood datang, coba, deh, tenangkan pikiran sejenak, berhenti dari segala aktivitas, lalu makan sayuran hijau seperti bayam. Kalau kamu gak suka sayuran hijau, bisa diganti dengan kacang-kacangan. Supaya hasilnya maksimal, makanlah secara rutin.

4. MAKANAN FERMENTASI

Foto: Freepik

Penggemar K-pop pasti udah gak asing dengan makanan khas Korea Selatan, kimchi. Makanan fermentasi tersebut menurut beberapa penilitian bisa mengubah bad mood menjadi good mood. Makanan fermentasi bagus dalam menjaga bakteri di dalam usus. Ternyata, bakteri di usus dan mood punya hubungan mutualisme untuk mengurangi stres.

5. BLUEBERRY