4 Terapi untuk Menurunkan Kolesterol, Mudah Dilakukan di Rumah
Selasa, 27 September 2022 - 11:20 WIB
1. Kurangi Mengonsumsi Makanan Berlemak
Untuk menurunkan kolesterol cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh. Dan menggantinya dengan beberapa jenis makanan seperti ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, serta sayur-sayuran.
Kemudian, cobalah makan lebih sedikit pai daging, sosis, dan daging berlemak, mentega, lemak babi dan ghee, krim dan keju keras seperti cheddar, kue dan biskuit, makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.
2. Berolahraga Lebih Banyak
Lakukan setidaknya 150 menit atau 2,5 jam latihan seminggu. Beberapa hal yang baik untuk dicoba saat memulai olahraga seperti berjalan, bersepeda, atau temukan bentuk latihan yang disukai lainnya.
Untuk menurunkan kolesterol cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh. Dan menggantinya dengan beberapa jenis makanan seperti ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, serta sayur-sayuran.
Kemudian, cobalah makan lebih sedikit pai daging, sosis, dan daging berlemak, mentega, lemak babi dan ghee, krim dan keju keras seperti cheddar, kue dan biskuit, makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.
2. Berolahraga Lebih Banyak
Lakukan setidaknya 150 menit atau 2,5 jam latihan seminggu. Beberapa hal yang baik untuk dicoba saat memulai olahraga seperti berjalan, bersepeda, atau temukan bentuk latihan yang disukai lainnya.
Lihat Juga :