3 Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat yang Didukung Sains
Minggu, 08 Januari 2023 - 09:37 WIB
- Membantu meningkatkan kesehatan metabolisme pada waktu yang sama.
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan bertahan dalam jangka panjang, kuncinya adalah konsisten dengan pola hidup sehat. Berikut tiga tips untuk menurunkan berat badan secara cepat, yang dilansir dari Healthline, Minggu (8/1/2023).
1. Kurangi Karbohidrat Olahan
Salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat adalah mengurangi gula dan pati atau karbohidrat. Hal ini bisa dengan pola makan rendah karbohidrat atau mengurangi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian.
Saat Anda melakukan itu, tingkat rasa lapar akan turun, dan biasanya makan lebih sedikit kalori. Dengan pola makan rendah karbohidrat, Anda akan memanfaatkan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi, bukan karbohidrat.
Jika Anda memilih untuk makan lebih banyak karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, Anda akan mendapat manfaat dari serat yang lebih tinggi dan mencernanya lebih lambat. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan lebih sedikit kalori secara alami tanpa menyebabkan rasa lapar.
Baca Juga: Ternyata Tidur Bisa Turunkan Berat Badan, Bagaimana Caranya?
2. Makan Makanan Berprotein, Lemak, dan Sayur
Untuk mendapatkan makanan yang seimbang dan membantu menurunkan berat badan, beberapa makanan yang harus dikonsumsi mencakup sumber protein, sumber lemak, dan sayuran, serta sebagian kecil karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan bertahan dalam jangka panjang, kuncinya adalah konsisten dengan pola hidup sehat. Berikut tiga tips untuk menurunkan berat badan secara cepat, yang dilansir dari Healthline, Minggu (8/1/2023).
1. Kurangi Karbohidrat Olahan
Salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat adalah mengurangi gula dan pati atau karbohidrat. Hal ini bisa dengan pola makan rendah karbohidrat atau mengurangi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian.
Saat Anda melakukan itu, tingkat rasa lapar akan turun, dan biasanya makan lebih sedikit kalori. Dengan pola makan rendah karbohidrat, Anda akan memanfaatkan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi, bukan karbohidrat.
Jika Anda memilih untuk makan lebih banyak karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, Anda akan mendapat manfaat dari serat yang lebih tinggi dan mencernanya lebih lambat. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan lebih sedikit kalori secara alami tanpa menyebabkan rasa lapar.
Baca Juga: Ternyata Tidur Bisa Turunkan Berat Badan, Bagaimana Caranya?
2. Makan Makanan Berprotein, Lemak, dan Sayur
Untuk mendapatkan makanan yang seimbang dan membantu menurunkan berat badan, beberapa makanan yang harus dikonsumsi mencakup sumber protein, sumber lemak, dan sayuran, serta sebagian kecil karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.
Lihat Juga :