Peneliti Baylor University AS : Ini 3 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Ikan dan Kerang ala Orang Eskimo di Greenland
Kamis, 02 Februari 2023 - 13:24 WIB
loading...
A
A
A
Robert Rosenthal dalam jurnalnya menyebutkan, mengonsumsi 200-300 gram ikan seminggu sangat baik untuk menurunkan kolesterol dan kemungkinan penyakit jantung koroner seperti orang Eskimo.
Ikan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi antara lain ikan teri, salmon, ikan harring, sarden, dan ikan kembung.
2. Mengonsumsi Kapsul Minyak Ikan Kaya Omega-3
Minyak ikan kaya Omega-3 banyak sekali tersedia. Mengonsumsi minyak ikan kaya Omega-3 bisa menjadi alternatif bagi yang tidak suka ikan.
Di dalam jurnal ilmiahnya, Robert Rosenthal menyebutkan bahwa kebutuhan Omega-3 yang dibutuhkan adalah 2-3 gram per hari. Minyak ikan dengan konsentrasi Omega-3 30% menjadi rekomendasi untuk menurunkan kolesterol.
Produk kapsul minyak ikan sangat beragam di pasaran. Konsentrasi Omega-3 yang tersedia di pasaran mulai dari 30-85%.
3. Makan Kerang-Kerangan 3 Kali Seminggu
Ikan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi antara lain ikan teri, salmon, ikan harring, sarden, dan ikan kembung.
2. Mengonsumsi Kapsul Minyak Ikan Kaya Omega-3
Minyak ikan kaya Omega-3 banyak sekali tersedia. Mengonsumsi minyak ikan kaya Omega-3 bisa menjadi alternatif bagi yang tidak suka ikan.
Di dalam jurnal ilmiahnya, Robert Rosenthal menyebutkan bahwa kebutuhan Omega-3 yang dibutuhkan adalah 2-3 gram per hari. Minyak ikan dengan konsentrasi Omega-3 30% menjadi rekomendasi untuk menurunkan kolesterol.
Produk kapsul minyak ikan sangat beragam di pasaran. Konsentrasi Omega-3 yang tersedia di pasaran mulai dari 30-85%.
3. Makan Kerang-Kerangan 3 Kali Seminggu
Lihat Juga :
